Все мы живем в эпоху технологического прогресса, привыкли спешить и бежать по жизни строго по графику «работа-дом-работа». На внимание к себе, своему питанию, досугу и здоровью часто не хватает времени и желания. Нам и лекарства нужны такие, которые позволяют быстро забыть о боли и бежать дальше. Такой режим возможен до поры до времени и однажды здоровье дает сбой, принося с собой другие сопутствующие проблемы. Здоровый образ жизни – это уже не просто удел избранных, это насущная потребность всего общества. Тем более, что вести такой образ жизни намного проще, чем мы привыкли думать.

Здоровое тело и здоровый дух, говоря словами пословицы, – это хорошее настроение, много жизненных сил и даже ощущение крыльев за спиной.

Давайте разберемся, что же мы знаем о ЗОЖ и достижим ли он для обычного человека? Что это: диета, прогулки, спорт, отказ от вредных привычек? А может, надо обязательно пить свежевыжатый морковный сок по утрам?

Википедия говорит, что здоровый образ жизни, сокращенно ЗОЖ, – это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Определение понятно, но, на мой вкус, лучше ЗОЖ описан на сайте «Школы здоровья», как «комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым».

Здоровый образ жизни держится на пяти базовых принципах: правильном питании, спорте, личной гигиене и здоровом сне, на разных видах закаливания, отказе от вредных привычек.

Правильное питание сбалансированно и включает в себя полезные продукты, позволяющие организму эффективно функционировать. Нам в Ленинградской области этот пункт выполнить просто: овощи, сезонные фрукты, кисломолочные продукты, мясо, птица и даже дичь – все местное. Для организации такого питания не нужны особые навыки, в интернете много ресурсов, предлагающих рецепты на любой вкус. Ешьте продукты местных производителей, пейте воду и не переедайте. Вот и вся премудрость.

Что касается спортивных упражнений, то многие занятые люди, не увлекающиеся спортом, считают этот раздел невыполнимым. Спешу успокоить – 15-минутной ежедневной утренней зарядки вполне достаточно, чтобы поддерживать ваше тело в тонусе. Профильные печатные и интернет-издания придут вам на помощь в поиске подходящего комплекса упражнений.

Личная гигиена и здоровый сон – те разделы, которые понятны и известны с детства каждому из нас. Рекомендации по этому пункту еще Корней Чуковский описал в знаменитом «Мойдодыре».

Закаливание – самый разнообразный раздел. Здесь и прогулки босиком, принятие солнечных и воздушных ванн, моржевание, обливание холодной водой и контрастный душ. Выбирайте на свой вкус, чередуйте в зависимости от сезона и – готово, рядом с этим пунктом ЗОЖ можно ставить галочку.

Остается отказ от вредных привычек. Как бросивший курить человек, я искренне поздравляю всех, у кого таких привычек нет. И от всей души желаю принять решение отказаться от них, если они все еще с вами.

Вывод ободряющий: здоровый образ жизни – вполне реализуемый план устройства собственной жизни, он не требует особых навыков и дополнительных затрат.

Все, что нужно, – принять решение жить долго и счастливо!

Екатерина ВОРОБЬЕВА